肩や腰、肩甲骨のコリが慢性している私です＾＾；そんな私が気に入っているのがテニスボールを使ったマッサージ。
ストレッチにジムに水泳にといろいろとやってる私ですが、毎日８時間以上ものパソコンタイムを減らさない限りは、このコリと仲良く付き合っていかないとダメだろうな～と覚悟しています(^_^;)
もちろんマッサージにも頻繁に通うのですが、下手すりゃ人間のマッサージよりも効くかも？って思ってしまうのが、テニスボールをコロコロやるマッサージ方法なんですよ。
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肩こりや肩甲骨のコリをどうにかしたくて、ネットでストレッチ方法を検索していて見つけた『ほぐれッチ』というストレッチ。
これはすごい！と思って、徹底的にやるぞ！と、思わず、本も買ってしまった私です（笑）。
↓本かネットでの口コミでの紹介どおり、１００均ではないテニスボールやレンガ型のスポンジ素材まで購入して気合充分！
（なんでも形から入る私です＾＾；）
マッサージグッズの作り方は簡単ですよ。こんなふうに、靴下の片方に４つのテニスボールを入れて、ゴムで口を縛ります。これで、準備オッケー。
靴下は、いらないものでいいのですが、私は１００均で買ってきましたよ。
こうやって靴下に入れたテニスボールを、仰向けになって肩の下や肩甲骨の下、ウエストの下、お尻の下など、とにかく自分が凝ってると思う部分に当てて体重をかけると、すごい指圧されてとにかく気持ちよく効きます。
バランスとりつつテニスボールの上に両足で立つと、足の裏が刺激されて気持ち良いし、バランス感覚養えるしで、これもなかなかオススメ。（ただし、倒れると危ないので、最初は棚や家の柱につかまってやってくださいね）
あと、顔にもやってます。顔のコリは顔のたるみの原因ですからね。（足を使った後でも気にしません・・笑）
うつ伏せになってこめかみにテニスボール当てて体重かけたり、眉毛に当ててコロコロやったり、頭や首やうなじのところも気持ち良いですよ。うなじのあたりは、目の疲れにも効きます。
とにかく、自分で凝ってるな～と思う部分。しかも、体重のかけ方次第で圧の調整ができるのがよいですね＾＾
このことを自慢気に友人に話すと、すでに知ってました。なんでも、テニスボールを使ったマッサージ方法はテレビで紹介されたんだそうですね？私、見てなくってまったく知らなかったのです＾＾；
１回だけ「ほぐれッチ」の本についているDVD見ながらやってみましたが、あとは自分で好きなようにやってます。それで充分に効きますから。
もっというと、「ほぐれッチ」のDVD付きの本は買わなくてもよかったな～という感想(^_^;)レンガ型のスポンジ素材なんて一度使ったら、「ウー、無理！！」となったので、それから使っていません。身体が固まっている私には、スポンジ素材使うとキツすぎなのです。
つまり、テニスボールのマッサージやるには、テニスボールと要らなくなった靴下の片方だけでいいってことです。
もっというと、友人は８０過ぎの父親に１００均のテニスボール１個与えているそうですよ。「父から文句出てないので、効いてるんじゃない？」って言ってましたが、私は１００均のテニスボールは使ったことないので分からないです。
テニスボールのほどよい硬さが、肩や肩甲骨に背筋の筋肉、腰、お尻の筋肉などあらゆる場所をほぐしてくれるのです。使う時間が取れなくて一時期やめてたのですが、再度復活！（使い出すと気持ち良いので、けっこう時間とるのです・・汗）
ここ数日は毎日使っていますよ。考えを変えて、他のことを差し置いても身体をしっかりほぐしていこうって思ったのです。秋は、「身体をほぐすのが目標！」にしようと思ってるところです。お泊りでも、テニスボールもっていってますからね（笑）。
リンパマッサージとか行っても、そのときは気持ちよくほぐれるけどすぐ固くなるんで、自分でほぐしたほうがお金かからないですよね。
（手のマッサージは、それはそれで癒され感が好きですケド＾＾）
夜、眠れない時にテニスボールで肩甲骨や背中のマッサージすると、気持ち良い眠りにつけますよ。推測ですが、血液の流れやリンパの流れがよくなるんじゃないかな～って思っています。
テニスボールでマッサージする方法がテレビで放送されたときは、お店のテニスボールが品薄になったそうです（笑）。でも、今はそんなことないんで、コリに悩んでいる人は、慌てずテニスボールを買いに行ってください＾＾
肩や肩甲骨が凝ってない人は、テニスボールを下に敷いて仰向けになると痛いかも？でも、凝っている人は、絶対に気持ち良いと実感中です。ただし、気持ち良いからといってやり過ぎると、もみ返しの症状になるのでご用心です＾＾；←これも経験済み。
そのご、こんな棒？も試しています（笑）⇒４０肩？５０肩？にはポールが効くらしい
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